Marathon in 2:58, sauber und locker Mikael Väisänen

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Kindle Edition

53 pages


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Marathon in 2:58, sauber und locker  by  Mikael Väisänen

Marathon in 2:58, sauber und locker by Mikael Väisänen
| Kindle Edition | PDF, EPUB, FB2, DjVu, AUDIO, mp3, RTF | 53 pages | ISBN: | 6.44 Mb

Der Marathon in 2:58 Std.wird mit guter Vorbereitung ein schönes Erlebnis. Schön heisst ohne Schmerz und Qual, aber anstrengend ist es natürlich schon. Was im Training nicht geleistet wurde, holt man beim Marathon nicht mehr heraus. Deswegen ist einMoreDer Marathon in 2:58 Std.wird mit guter Vorbereitung ein schönes Erlebnis. Schön heisst ohne Schmerz und Qual, aber anstrengend ist es natürlich schon. Was im Training nicht geleistet wurde, holt man beim Marathon nicht mehr heraus.

Deswegen ist ein gut strukturiertes Training der Schlüssel zum Erfolg. Ich wende mein 3 Monate Trainingsprogramm erfolgreich seit vielen Jahren an. Es zeichnet sich dadurch aus, dass es flexibel, leicht umsetzbar und schonend für Körper und Geist ist.
Es gibt viele dicke Trainingsbücher und viele davon sind auch sehr gut, aber wie ich finde oft zu umfangreich.

Vom 2:45 Std. Läufer bis zum Marathonanfänger soll alles abgedeckt werden. Da findet der schon erfahrene Läufer nicht viel Neues für sich, weil kein Platz bleibt für die Feinheiten. Mein Trainingsprogramm ist ganz auf den Marathon unter 3:00 Std. ausgerichtet. Es ist für Läufer, die dort ungefähr ihre persönliche Grenze haben oder zum ersten Mal diese Schallmauer knacken wollen. Hier finden sich auch viele gute Tipps aus eigener Erfahrung.

Über Ernährung, Kleidung, Verletzungen, Laufstil, Atmung, Streckenwahl, Ausrüstung, Wettkampfvorbereitung und noch vieles mehr. Was auch meist zu kurz kommt, ist der psychologische Teil. Wie teile ich mir das Training ein, so dass es erträglich ist? Wie kann ich mich motivieren im Regen vor die Tür zu gehen? Auf was fokussiere ich mich beim Marathon? Dieses kleine Buch versucht diese Fragen zu lösen.
 Ich habe es geschrieben, um meine Erfahrungen zu teilen und damit mehr Marathonläufer Freude und Erfolg im Training und Wettkampf haben.

Das Trainingsprogramm kann übrigens auch an andere Marathonzielzeiten angepasst werden. Im Anhang jetzt auch ein Bericht von meinem 2:59 Std Marathon Lauf in Tallinn September 2014.



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